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健康・スポーツ教育実習１（ジョグ＆フィットネス）

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令和２年度入学者 健康・スポーツ教育実習１（ジョグ＆フィットネス）
令和元年度以前入学者 健康・スポーツ教育実習（ジョグ＆フィットネス）
教員名 深田　喜八郎
単位数    1 学年    1 開講区分 文理学部
科目群 健康・スポーツ教育科目
学期 半期 履修区分 必修
授業の形態 遠隔授業：課題研究型とオンデマンド型を中心に授業を実施し、ZOOMを利用し意見交換やフィードバックの場を設ける。

Blackboad ID
水曜2限：20201100
水曜4限：20201101
授業概要 自身の健康を維持するための知識は、人生をより良く生きるための教養になっている。
将来、疾病に罹患する危険性を低下させるためには、運動習慣を身に着けることが必要である。基本的な有酸素運動の方法や各種フィットネストレーニングの特徴を、各自が経験しながら学ぶことで、健康づくりに必要な運動を定着させることを目的とする。
授業のねらい・到達目標 対象となる種目の特徴や他種目との近似点・相違点、設定されている動作やその根拠、動作実行のためのトレーニング方法など、実践を通じて理解を深めることができる。
この科目は文理学部（学士（文学））のディプロマポリシーDP3,DP4,DP5及びカリキュラムポリシーCP1,CP7に対応している。

なお、新カリキュラム（令和2年度以降の入学者）では、この科目は文理学部（学士（文学））のディプロマポリシーDP1,5,6,7及びカリキュラムポリシーCP1,5,6,7に対応している。
・経験や学修から得られた豊かな知識と教養に基づいて、倫理的な課題を理解し説明できる（A-1-1）。
・新しいことに挑戦する気持ちを持つことができる（A-5-1）。
・親しい人々とのコミュニケーションを通じて相互に意思を伝達することができる（A-6-1）。
・集団の活動において、より良い成果を上げるために、お互いを尊重することができる（A-7-1）。
授業の方法 課題研究では、Blackboardに掲載された資料と課題をもとにレポートを作成し提出する。
オンデマンド型の授業では、掲載された資料や動画を視聴し、可能な範囲で身体活動を実施する。その後、実施内容に基づきレポートを作成し提出する。
課題の提出方法、フィードバック方法等については、授業開始時に提示する。
履修条件 運動にふさわしい服装で受講すること。
履修者の上限は40名とする。上限を超える希望者がいる場合は抽選により履修者を決定する。
授業計画
1 ガイダンス：授業のテーマや到達目標及び授業の方法について説明する。
【事前学習】シラバスを事前に確認し、授業全体の流れを理解しておくこと。 （0.5時間）
【事後学習】第2回以降の授業に備え、各種ストレッチやトレーニングの特徴について調べておくこと。 （0.5時間）
2 体力チェック：身体組成、柔軟性、平衡機能、筋力などを簡易的にチェックする。
【事前学習】体力について調べておくこと。 （0.5時間）
【事後学習】結果を踏まえ、自身の目標を立てる（A-5-1）。 （0.5時間）
3 体ほぐしの運動①：基本的なストレッチの方法を学ぶとともに、他者とストレッチの感想など意見交換をする（A-6-1）。
【事前学習】ストレッチの効果について調べておくこと。 （0.5時間）
【事後学習】実施したストレッチの方法を復習しておくこと。 （0.5時間）
4 体ほぐしの運動②：動的ストレッチの方法を学ぶとともに、他者とストレッチの感想など意見交換する（A-7-1）。
【事前学習】動的ストレッチについて調べておくこと。 （0.5時間）
【事後学習】ストレッチが心身に与える影響をまとめる。 （0.5時間）
5 有酸素運動①：有酸素運動の効果について学ぶ。
【事前学習】有酸素運動の効果を調べておくこと。 （0.5時間）
【事後学習】有酸素運動の種類についてまとめる。 （0.5時間）
6 有酸素運動②：様々な強度のボクササイズを実施する。
【事前学習】有酸素運動と心拍数の関係について調べておくこと。 （0.5時間）
【事後学習】自身に適した心拍数についてまとめる（A-5-1）。 （0.5時間）
7 有酸素運動③：自身に適した強度のボクササイズを実施する。
【事前学習】ボクササイズの方法を調べておくこと。 （0.5時間）
【事後学習】有酸素運動が心身に与える影響をまとめる。 （0.5時間）
8 ヨガ①：様々な種類のヨガを実施する。
【事前学習】ヨガの種類について調べておくこと。 （0.5時間）
【事後学習】自身に適したヨガをまとめる（A-5-1）。 （0.5時間）
9 ヨガ②：30分のヨガプログラムを作成し、実施する。
【事前学習】ヨガのプログラムを考案すること。 （0.5時間）
【事後学習】ヨガが心身に与える影響についてまとめる。 （0.5時間）
10 トレーニング①：トレーニングの原理・原則について学ぶ。
【事前学習】トレーニングの原理・原則を調べておくこと。 （0.5時間）
【事後学習】原理・原則の中で重要なポイントをまとめる。 （0.5時間）
11 トレーニング②：上半身の筋力トレーニングの方法を学ぶ。
【事前学習】上半身の筋肉について調べておくこと。 （0.5時間）
【事後学習】トレーニングが身体に与える影響をまとめる。 （0.5時間）
12 トレーニング③；下半身の筋力トレーニングの方法を学ぶ。
【事前学習】下半身の筋肉について調べておくこと。 （0.5時間）
【事後学習】トレーニングが身体に与える影響をまとめる。 （0.5時間）
13 第1回から第12回までの内容について質疑応答を行い、学生間の意見交換を行う。(A-6-1)(A-7-1)
【事前学習】これまでの内容についてまとめておくこと。 （0.5時間）
【事後学習】質疑応答についてまとめておくこと。 （0.5時間）
14 自身に合った運動プログラムを作成する。
【事前学習】これまでの内容をもとに運動プログラムを作成する。(A-1-1) （0.5時間）
【事後学習】運動プログラムを実践する。 （0.5時間）
15 まとめと解説：運動プログラムについて解説する。
【事前学習】運動プログラムの改善点をまとめる。 （0.5時間）
【事後学習】運動習慣の定着に必要な方法をまとめる。 （0.5時間）
その他
教科書 日本大学文理学部体育学研究室編 『大学生のための最新健康・スポーツ科学』 八千代出版 2020年 第1版
必ず教科書を準備して受講すること。
参考書 使用しない
成績評価の方法及び基準 授業参画度(100%)
授業参画度は、毎回のリアクションペーパー等で評価します。
オフィスアワー Blackboardにて質問等を受け付けます。

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